jak sie bic

[...] uginanie ramion z sublinacja:4x8 uginanie ramion hantelki uchwyt mlotkowy:3x10 + 1x20 uginanie ramion gryf lamany:4x12 dobicie na sznurach:4x12-12-15-25 trening w tym tyg jak i dieta w 100% wykonane. Jak na razie jestem zadowolony z postepow i oby do redukcji. Nie moger sie doczekac, jeszcze jakies 5-6tyg i ruszam z wycinaniem ale wtedy bedzie [...]

Rozpisze jak bedzie gotowy:) W Poniedziałek polece Klata + Bic 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi( moze byc na suwnicy) na lawce skosnej ( 25-30 stopni) z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce [...]

jak chcesz to olej act i wykonuj ten zestaw cwiczen tylko ze w seriach tak jak robiłes "źle" , kolejnosc trenowanych partii mi sie nie podoba w tym treningu, zmien na nogi klatka barki plecy tric bic uginanie ze sztangielkami rob jak chcesz, a fracuza mozesz robic obiema rękami z jedną sztangielką lub jednorącz Zmieniony przez - [...]

[...] treinng zrob sobie 1 tydzien malym ciezarem dobrze sie rozciagaj na treningach zwracaj duza uwage ba techike zmien trening na ostrzejszy za 5 tygoni a przy twoim wzroscie i jak przybierzesz troszke moze byc ladny kafal pozdrawiam duzo masy Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-09-13 18:52:19 Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-09-13 18:52:53

Pon: klata, tric Sr: plecy, bic Pn: barki, nogi Dzięki na takie odpowiedzi liczyłem, sogi Moj staz do 5 miesiecy na silce, jechalem planem intuicyjnym, zeby jak najwiecej mi uroslo - cwiczylem ciężko, tak jak mi sie wydawalo ze jest dobrze. A moga byc takie cwiczenia.. chyba jest ok ale prosze o ewantualne korekty. Wedlug tego co napisal [...]

Nikt nie powiedział, że FBW musi składać się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej [...]

[...] wymienne. W ciągu 2 miesięcy zawsze jedno mam priorytetowe. Teraz jest to uginanie ze sztangą jadę to 2 miechy i w następnym planie w ogóle przez 2m nie będę go robił. Wtedy jak znów przyjdzie na uginanie czas jest to szok dla mięśni powodujący przyrosty. To oczywiście okropnie brzmi bo miesiące lecą ale w tym sporcie wyniki ocenia się z roku na [...]

Mecz od początku do końca (jak dla mnie) bez zadnych rewelacji , mimo tego co mowia niektórzy. Takiej gry nie tłumaczy żadne zmęczenie czy presja (na mistrzostwach bedzie wieksza).Poziom meczu ogólnie fatalny na każdej pozycji , obydwie bramki śmieszne i żenujące. Pseudo zawodowcy z kadry myśleli że po wygraniu z amatorami ze Szwajcari , Kolumbia [...]

[...] lepiej, przy podobnych dawkach mam mniej wywalone estro bez IA, więc samopoczucie dobre i libido super, a prop + IA to już w ogóle god mode. Teraz kończę pierwszy cykl na długim teście (cypio) i w sumie cieszę się, że zaraz odblok, a na propie schodzić mi się nie chciało :) Tyle, że prop drożej wychodzi, jak chce się jakieś większe dawki bić

a z tym komentarzem to automatycznie poszlo bo jak widze posty pt jak mam brac metke czy co ile bic propai wkolko te same pyt. to mi sie juz rzygac chce

Ty chyba nie wiesz co to pasja :) gul ci skoczył bo typek cię zbeształ jak psa i chcesz się odegrać. nie chcesz dopuścić do takiej sytuacji bo nie masz jaj i tyle. o pyk będę robił to z pasji i to robię z pasji to takie łatwe? co mam cię klepac po ramieniu i mówić brawo. zapisz się i rób to z pasji ;) ewidentnie masz uraz do tego. to dobrze, że [...]

Mam film z treningiem Mentzera jak pokazuje swoj system na kulturyscie.I nie widzialem tam aby trenowali calosc umiesnienia.Bylo by to wrecz nie mozliwe!!!Partei trenowali raz w tygodniu ale za to bardzo ciezko!!!Wrecz do wyczerpania miesniowego.Duza role w filmie graly powt wymuszone i negatywne(2sek pozytywny ruch i 4-6negatywny.).Trening [...]

[...] a nie zamroczonym, bo bjj akurat rua ma duzo lepszy od jonesa, imho. Czlowieku, zeby shogun mogl kopac low kicki, musialby podejsc do Bonsea na taka odleglosc, na jaka on by mu nie pozwolil Kvrwa zrozumcie ze ona ma taki zasieg, ze zadne shogunowskie low kicki nie maja racji bytu, nie mowiac juz o tym ze kazdy kop Shogun konczylby sie [...]

[...] - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie grupy mięśniowe) i rozciąganie, nogi 2 x w tyg (tu już 5 [...]

Mam wrażenie Verono że nadymasz w jakimś celu balon, w którym już dawno uszło powietrze,wygląda to tak jakbyś chciała skłócić środowisko trójbojowe to takie typowo polskie, jak coś idzie to trzeba komuś dowalić bąć orginalna i ciesz się razem z nami.Szymkowiak z tego co wiem zdobył w kat.82,5kg trzykrotnie tytuł ME oraz raz MŚ i wiele mniejszych [...]

jeśli koniecznie chcesz robić nogi to rób, albo tak jak w splicie- 1 raz w tyg, albo jak w fbw. oszczędzaj się bo narobisz sobie biedy:) pogadaj z lekarzem czy możesz robić bic.uważej na siebie- pozdrawiam

[...] przyciągnięcie ramion blisko tułowia, wraz z jednoczesną obroną szyi przed duszeniem. To jest skuteczne w judo, bo sędzia w tym momencie przerywa walkę. (...) " --- Chodzi o to , że Judoka kiedy jest w pozycji zagroażonej ucieka na brzuch i się broni. Sędzia przerywa walkę i wraca ona do stójki. W Bjj czy MMA jak tak zrobi to jest po nim.

traktuje te 20 powt jako rozgrzeka dlatego usuwam z planu zeby było przejzysciej troche 1. Sobota: Nogi + Barki Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy-z przed głowy jest bardziej naturalny ruch dla stawów --prog od 12do 8 tu daj cos na boczny akton tu na tylny pzry barach bocznych i tylnich sprobuj samowolki WODYNA (jak bedziesz miał zastoje) [...]

[...] atlasie, ale to jest na takim sprzęcie gdzie się siada, łapie takie drążki dwa przed sobą (są blisko siebie) i robi się skłony do kolan (nie wiem czy wiecie o co chodzi :P, jak coś to postaram się lepiej wytłumaczyć) 20,15,15,10 ]-to raczej jest na brzuch cwiczenie, brak czegos na prostowniki Czwartek-triceps+nogi: TRIC: wyciskanie francuskie [...]

heh ja wam powiem tylko tak co do samoobrony jak koles sie na ciebie zamachnie to każdy zapaśnik nawet ten mało wyszkolony bedzie wiedział ze może z tego wyprowadzić nawet do pieniu chwytów np obejście ramie co ciągnie za sobą np suplesa lub odwrotny pas a wątpie że ktoś kto zbierze taki chwyt na chodniku czy trawie bedzie chcial sie dalej bić [...]